yoga for healthy life _4

                         NIYAMA  (नियम )
   This  is  the  second  step  of  ashtang  yoga. As  in  the  last  post  we  have  seen  the  first  step  is  yamaah,  and  the  niyama  is  the  next  one.IN  the  texts  ti  describes  as-
             saucha-santosa-tapah-
             svadhyayesvarapranidhanani
            niyamaah.
 purity  contentment, austerity,  self  study,  and  self  surrendernnnconstitute  observances.
There  are  five  Niyamah.
           1)  soucha     external  and  internal  purification.
           2)  santosha   contenment.
           3)  tapah       To  make right  efforts  to  achieve  goals.
           4)  swadhyaya    to  study  authentic  texts  and  religious  scriptures  and  aquire  correct  knowledge  of  self  and  the supreme divinity.
           5)  ishwar  pranidhan  complete  surrender  to  the  divine  soul.
              Maharishi  patanjali  describes  details  of  each  and  every  stage  in  brief  in  his  book.  This  book  is  a  land  mark  for  all  the Yoga  followers.  In  this  book  he  proclamaimed  we  all  are  the  part  of  this  great  universe  and  there  is  a  divine  relation  between  one  and  the  supreme  soul  what  we  called  mother  nature  or  prakrity  or  the  all  mighty  GOD'
           To  practice  yoga  gradually  leads  us  towards  this  all  mighty  supreme  soul.  This  is  the  essence  of  yoga.  This  is  the  journey  of  external  to  internal  and  internal  to  eternal.  So  let"s  find  ourselves. 

yoga for life -3

      As  we  have  seen  the  "Ashtang  Yoga"  in  the  last  post.  they  are  the  eight  limbs  of  yoga  or  the  steps    we  can  call.  Now  we  are  going  to  see  a  brief  information  about  thses  steps.  one  more  thing  i  would  like  to  tell  you  the    first  five  steps  are  called  as  "Bhahiranga  Yoga"  while  the  rest  of  three  are  called  as  Antarang  Yoga.
YAMAH            " ahinsa    satyaasteya
                           bramacharyaparigraha    yamah  "                     
   
  The  practice  of  yamah  leads  to  purity  of  body  and  mind.  the practice  of  yamah  with  steadiness  leads  to  self  control  and  concentration.  Yamah  has  five  sub  parts  they  as---
                         1 )  Ahinsa   (Not  to  harm  others)
                         2 )  Satya     (To  be  truthful)
                         3 )  Asteya   (Not  to  steal)
                         4 )Bramhacharya   (Celebacy)
                         5 )Aparigraha   (Not  to  possess  beyond  the  actual  needs)
        Here  we  can  see  maharshi  patanjali  focus  on  the  purity  of  body  and  mind,  This  is  the  base  of  yoga.  One  can  not  even  touch  the  word  Yoga  without  purification  of  body  and  mind.   Here  no  is  waching  to  you  but  you  should  be  honest  to  yourself.  As  describes  earlier  yoga  is  the  path  towards  attainment  of  super  conscious  state  beyond  sensory  perception.  This  deals  with  the  physical,  mental,  moral,  and  spiritual  well  being  of  individual.  One  must  mentally  ready  for  this. 
     Another  defination  of  Yoga  by  maharshi  Patanjali  is
                        "yogah  chitta  vrtti  nirodhah"  which  means  Yoga  is  a  process  of  gaining control  over  the  mind.  And  by  practising  one  can  reach  to  the  "Tada  drashtuh  swarupe  avasthanam."   one  can  attain  his\her  original  state  if  one  goes  through  the  path  of  Yoga.

healthy life -2

                                               "  YOGA  FOR  HEALTHY  LIFE  -  2  "
As  I  described  in  my  last  post,  the  definition  of  health  accordingly  WHO  ,Health  is  state of  complete  physical,  mental  and  social  well-being  and  not  merely  the  absence  of  disease  or  infirmity, "  but  it  also  suggests  a  fourth  dimension  i. e.  "spiritual  well  being."
 In  the  modern  era,  stress  and  improper  life  style  are  the  main  cause  of  various  problems.
one  can  overcome  the  many  of  problems  changing  the  life  style.  We  can  see  maharshi  Patanjali  describes  the  mantras  for  healthy  life.  Yoga  not  only  keeps  one  healthy  physically  but  also  mentally  healthy.  This  is  the  greatest  boon  of  yoga.  When  you  performs  yoga  a  major  change  is  seen  in  the   overall  personality.  Yoga  transforms  one  to  selfishness  to  selflessness.  The  thinking  process  takes  place  and  the  voyage  from  eternity  to  internity,  and    internity  to  eternity  is  started.  Yoga  is  derived  from  the  root  word  yuj,  which  means  the   union. 
   " YOGA  IS  UNITING  THE  INDIVIDUAL  CONSCIOUSNESS  WITH  THE  UNIVERSAL  CONSCIOUSNESS "
Yoga  is  a  path  towards  attainment  of  super  conscious  state  beyond  sensory  perception  and  knowledge,  There  are  eight  stages  of  yoga,    they  are  as  follows-
        1)  Yamas  (moral  doctrines )
        2)  Niyamas (disciplines)
        3)  Asanas (postures)
        4)   Pranayam(regulate  nostril  breathing)
        5)  Pratyahar( drawing  mind  away  from  sensory  stimuli)
        6)  Dharana (concentration)
        7)  Dhyan (meditation)
        8)  Samadhi(absorption) 

                                   "YOGA  FOR  HEALTHY  LIFE"

According  to  world  health  organisation,(WHO)," Health  is  a  state  of  balance  between  the  individual  and  surrounding  world,  a  state  of  harmony  between  oneself  and  other,  a  co-existence  between  the  realities  of  the  self   and  that  of  other  people  and  that  of  the  environment,  our  endless  desires  make  us  physically  and  mentally  ill. our  materialistic  desires  made  us  forget   our  spiritual  values.

            Yoga  is  a  ancient  indian   science.  The  word  yog  is  derived  from  the  root  word  yuj    which  means  is  union.  this  can  further  describe  as  uniting  the  oneself  with  the  universal   the consciousness.

           Maharshi  Patanjali  describes  196  aphorisms  in  classical  treatise  the  "Yog  Sutra",  in  900  B.C.  This  is  very  useful  to  understand  the  concepts  of  yoga. there  are  many branches  of  yoga.  Broadly  classifies  into  four  streams.

           1)   KARMA  YOGA

           2)    BHAKTI  YOGA

           3)    GYANA   YOGA

           4)    RAJA        YOGA     

             Yoga  deals  with  the  physical,  mental, moral  and  spiritual  wellbeing  of   an  individual.  Yoga  is  a  process  of  gaining  control  over  the  mind.  Good  health  is  reflected   in   purpose  of  life. One  has  full  control  over  his  behavior.  The  outside  conflicts   can"t  disturb  him.  As  we  are  living  in  the  era   where  psychological   problems  are  increasing  and  which  further  arise  in  to  the  physical  diseases.  Yoga  can  control  these  problems  surely  This  the  time  to  turn  to  yoga,  the  great  boon  for  the  human  race.  Though  some  asanas  or  postures  may  difficult  to  do,  but  after  practicing  patiently  on  can  perform  the  asanas  easily.

              "  HAVE  A  HEALTHY  LIFE"

   प्रार्थना  का  महत्व _

             सभी  धर्मो  में  प्रार्थना  का  बहुत   महत्व   है.  प्रार्थना  वह  राजमार्ग  है  जो  हमें  परमपिता  के  और  नजदीक      ले  जाता  है.  असल  में  हम  प्रभु  संतान  होने  के  कारण,  उनके  प्रिय  तो  है  पर  कभी  कभी  हम  अपने  वास्तविक  रूप  से  अलग  हो  जाते  है.  महात्मा  गाँधी  कहते  है कि  श्रद्धा  से  मनुष्य  जो  रोगमुक्त  हो  उसका  रहस्य  यही  है  कि  ईश्वर  जिसकी  भक्ति  हम  करते  है  स्वय  सत्य,  स्वस्थ्य,  और  प्रेम  है.   और  वोह  तो  वैद  भी  है, इसीलिए  रामनाम  का  आश्रय  लेने  से  हर  प्रकार  के  रोग  शोक  के  दूर  होने  में  देर  नहीं  लगा              हमारे दर्शन  शास्त्रों ,  में  या  फिर  धर्म  शास्त्रों   में इसके  अनेक  प्रमाण  उपलब्ध  है.  अनेक  रोगो का  इलाज  रामनाम  चिकित्सा  या  प्रार्थना  से  किया  गया  हैँ   प्रार्थना  द्वारा परमात्मा  के  चरण  कमलो  में  आश्रय  लेने  से  रोग,  शोक,  विपत्ति , सबसे  छुटकारा  मिल  जाता  है.  उस  समय  हमें  बोध  होता  है  जो  कुछ  बुरा  भला  हो  रहा  है,  वह  ईश्वर  की  इच्छा  से  हो  रहा  है.   यह  सारी   चीजे हमारी  भले  के  लिए  हो  रहा  है. केवल  इस  प्रकार  की  अनुभूति  से  ही  पूरी  शांति   प्राप्त  हो  जाती  है. इसीलिए  जब  कभी  मन उद्विग्न  हो ,  बेचैनी हो,  खुद  से  भरोसा  उठने   लगे  तो  ईश्वर  के  चरणों  में  चले  जाइये.  वह  सही  रास्ता  मिल  जायेगा,  मन  को  एक  अनोखी  शांति  की अनुभूति  होगी,  जिसे  शब्दों  में  बयां  करना  नहीं  हो  सकेगा. प्रार्थना  से  सांसारिक  समस्त  चिंताओं  और  क्लेशो  का  नाश  हो  जाता  है.मनुष्य  जिस  चीज  की  कल्पना  भी  नहीं  कर  सकता,  ऐसी  चीजे  प्रार्थना  द्वारा  साध्य   हो  जाती  है. इससे  हमारी  समझ  में  आ  जाती  है   एक  महाशक्ति  है  जो  सर्वत्र  उपस्थित  रह  कर  सब  कुछ  कराती  रहती  है. उपनिषद  में  आया  है, एक  ही  चेतन  तत्व  सारे  ब्रम्हांड  को  चला  रहा  है.  प्रार्थना  द्वारा  उस  महाशक्ति  का  ज्ञान  होता  है.  और  महसूस  होता  रहता  है  की  अभी  और  जानना  जरुरी  है,  इसीलिए  प्रार्थना  एक  चाबी  की  तरह  है  जो  प्रभु  के  निकट  ले  जाती  है. दुनिया  भर  के  ग्रन्थ  प्रार्थना  के  गुणगान  से  भरे  पड़े  है. पर  ये  अनुभव  खुद  ही  लेने  पड़ता  है. 

1. 
   

pramukh chakr

1.                                   प्रमुख   चक्र       

  इड़ा  पिंगला  एव सुषुम्न्ना  नाड़ियो   के  संगम  स्थल   को  चक्र   कहते   हैं  .  जैसा   हम  सभी जानते  है  की  मनुष्य   के  शरीर  में  बहत्तर   हजार  नाडिया   होती  है.  इनमे   प्रमुख  तीन  बहुत  ही  महत्त्व   पूर्ण  होती  है.
१   इड़ा  नाड़ी        २   पिंगला  नाड़ी       ३  सुशुम्ना   नाड़ी

इड़ा  नाड़ी    बाई  ओर   से  शुरू  होकर मेरुदंड  के  आधार  तक जाने  वाली  नाड़ी  को  इड़ा  नाड़ी  कहते  है. पिंगला  नाड़ी   दाई  और  से  शुरू होकर  मेरुदंड  तक  जाने  वाली  नाड़ी को  पिंगला  नाड़ी  कहते  हैं।
सुषुम्न्ना   नाड़ी  इड़ा,  पिंगला  के  मध्य  यह  नाड़ी  होती  है.  यह  नाड़ी मेरुदंड  के  अंत  तक  जाती  है.

स्वाधिष्ठान  चक्र   यह  चक्र  जनेंद्रिय  के  मूल  में  स्थित   है.  यह  पृथ्वि  से   सुक्ष्म  तत्व   जल  का  निवास  स्थान  है  इस  चक्र  पर  ध्यान  करने  से  यह  चक्र  जागृत  होता  है 

मणिपूरक  चक्र    इस  चक्र  का  स्थान  नाभि  में  है. यह  जल  से  सूक्ष्म   तत्व  अग्नि  का  स्थान  है.  इस   चक्र  पर  ध्यान  करने  से  ये  चक्र  जागृत  होता  है.   ऐसा  मन  जाता  है  की  यहाँ  पर  माता  सरस्वती  का  वास  होता  है.

अनाहत  चक्र  इस  चक्र  का  स्थान   हृदय  में  है.  यह  अग्नि  से  सुक्ष्म  वायु  का  स्थान  है.  इस  चक्क्र  के  जागृत  होने  से सकाम  साधक  को  भौतिक   तथा  निष्काम  साधक  को  योग  सिद्धि   प्राप्त  होती  है.

विशुद्ध  चक्र  इसका  स्थान  अन्न  प्रणाली  के  कंठ  में  है. यह  पांचो  तत्वों  में  में   सबसे  सुक्ष्म  आकाश  का  स्थान  है.

आज्ञाचक्र  इसका  स्थान  दोनों  भौहों   के  मध्य  भृकुटि  के  मध्य  है.  इस  चक्र  पर  ध्यान  लगाने  से  आत्मा  और  परमआत्मा   का मिलान  हो  जाता  है,  दोनों  एक  हो  जाते  है. 

                                        Padmasana

              Defination:

               Padmasana  is  a  seated  asana  with  crossed  legs and  the  feet  is  placed  on  the  opposite  thighs. The  word  padma   the  lotus  and  asana  means  the  pose  or  posture.in
Padmasana  the  body  resembles  the  lotus  flower  and  it  is  used  in  meditation.  it  is  supposed  that,  the  practicing  the  Padmasana  blooms  your  body  like  lotus.

                How  to  perform  the  Padmasana  

                1)  Sit  on  the  floor on  the  mat  with  legs  stretched out.
                2)  bend  the  right  knee  and  place  on  the  left  thigh the sole  of  feet  point  upward                             and  the  heel  is  close  to   abdomen.
                3)  Now,  repeat  the  same  step  with  the  other  leg.
                4)  With  both the legs crossed the feet placed on opposite thigh .Place your hand on the                            knees in mudra position .
                5)  Keep the head straight and spine erect .
                6)  Hold and continue with gentle long breaths in and out.

                 Benefits:

                1)  Improves digestion
                2)  Reduces muscular tension and brings blood pressure under control
                3)  Relaxes the mind .
                4)  Reduces menstrual discomfort.
                5)  Helps pregnant ladies during child birth.

For More Details :
www.ramasyogafoundation.com